Parfois, il est important de prendre du temps pour vous-même, de vous déconnecter du monde. La méditation est un moyen efficace d’y arriver. Elle vous permet de mettre en communion votre corps, votre esprit et votre âme. Lorsque vous la réussissez, vous avez l’impression de commencer une nouvelle vie en étant meilleur. Si vous n’avez pas l’habitude de vous essayer à cette pratique, peut-être devriez-vous tenter l’expérience.
Petit exercice pour s’initier à la méditation
Pour un premier essai, vous n’avez pas besoin de faire une séance de plusieurs heures. Non, il faut commencer par quelque chose de simple. Voici un exemple d’exercice de méditation pour débutant.
- Prenez siège et installez-vous confortablement.
- Fermez les yeux et videz votre esprit.
- Ralentissez votre respiration.
- Inspirez puis expirez lentement.
- Maintenant concentrez-vous sur la sensation de l’air qui entre dans vos poumons pendant une minute.
Si vous avez fait ce petit jeu, vous vous êtes sans doute rendu compte qu’il est très difficile d’éviter les pensées qui émergent pour gêner votre concentration. À chaque fois, vous devez à nouveau câbler votre attention sur l’air de vos poumons. Reprenez donc l’exercice 2 à trois fois, soit une durée de 3 minutes minimum.
À la fin vous ressentez sans doute un certain soulagement, une détente générale, un sentiment de bien-être. Ce sont là les avantages de cette pratique. Découvrez les autres bienfaits de la méditation.
La méditation et ses bienfaits
La première chose que vous allez y gagner, c’est la capacité à rester concentrée lorsque vous le décidez. La méditation vous donne une meilleure maîtrise de votre mentale. Mieux encore, elle vous permet d’obtenir une fraîcheur mentale insoupçonnée.
L’autre point est que la maîtrise de votre mental vous permet d’avoir une maîtrise totale de votre corps et de vos réactions. Ainsi, on remarque que les personnes qui méditent régulièrement sont plus calmes et plus structurées dans tout ce qu’elles font.
Mais, si vous voulez passer aux choses sérieuses, certains accessoires peuvent être très bénéfiques. Vous pouvez vous fier au blog Vibratis pour vous aider à atteindre le meilleur niveau de méditation.