Au cas où vous aimeriez perdre du poids, le mieux que vous pouvez faire est de réduire votre apport calorique. Lorsque vous vous fixez un objectif pareil, il est généralement conseillé de vous limiter à 1500 calories par jour. Cette quantité est l’idéal lorsque vous souhaitez stimuler le déstockage de la graisse et donc favoriser la perte de poids.
Comment réaliser les bonnes associations pour maigrir ?
Faire un régime ne se résume pas à se priver de nourriture. En effet, pour perdre du poids sainement, le mieux est de savoir comment vous nourrir. Pour cette raison, votre ration alimentaire doit être essentiellement composée de protéines. Dans l’idéal, partez sur des repas contenant au moins 35 % de protéines. Jouant un rôle très important dans le processus de perte de poids, les protéines inciteront votre organisme à brûler la graisse qui est présente en surplus.
En dehors des protéines, vous devez également consommer des glucides et des légumes riches en fibres. En effet, cette combinaison vous permettra de vous sentir plein après un repas sans que votre taux d’insuline atteigne des sommets.
Quelles sont les erreurs à éviter lors d’un régime ?
Si vous voulez perdre du poids et ne pas en reprendre, vous devez éviter de consommer certains aliments. Toutefois, de nombreuses personnes commettent l’erreur de supprimer des éléments de leur alimentation pensant qu’elles se font du bien. Bannir toutes les formes de graisses de votre alimentation par exemple peut vous être préjudiciable, car beaucoup favorisent la perte de poids. Une autre erreur qui est très répandue est de sauter les repas en pensant que vous arriverez ainsi à réduire votre apport calorique journalier. Procéder de cette façon est risquée, car lorsque vous ressentirez la faim, vous mangerez plus qu’il en faut.
Une autre astuce qui vous permettra de perdre du poids est de bien vous hydrater. En effet, boire de l’eau aidera votre organisme à drainer un grand nombre de toxines. Dans le cadre d’un régime, il est recommandé de boire l’équivalent d’un demi-litre d’eau par kilo. Pour obtenir plus de conseils qui vous permettront de retrouver votre poids idéal, contactez Valérie Méry Mandeville, votre diététicienne-nutritionniste à Montpellier.