Le sommeil est un processus très complexe et particulièrement important pour le bien-être de l’Homme. Il y passe plus du tiers de sa vie. Il est considéré comme l’une des fonctions vitales de l’organisme humain au même titre que l’immunité, la respiration, la digestion. Cependant, certaines personnes rencontrent des difficultés qui affectent la qualité et la durée de leur sommeil, ce qui conduit à une incidence directe sur leur bien-être physique et mental : on parle alors des troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil : qu’est-ce que c’est ?
Les troubles du sommeil sont des anomalies qui impactent votre endormissement, votre sommeil ou votre vigilance. Ils peuvent aussi déclencher des comportements anormaux au cours du sommeil. Les troubles du sommeil se présentent sous différentes formes. On peut notamment mentionner : l’insomnie, la somnolence diurne excessive, les réveils nocturnes ou les apnées du sommeil.
L’insomnie
Elle se traduit par la perte de sommeil ou des réveils successifs pendant les heures de sommeil. Elle est parfois le trouble ou un symptôme d’un autre trouble.
La somnolence diurne excessive
La somnolence diurne excessive n’est pas en elle-même un trouble, mais un symptôme qui peut être lié à divers troubles du sommeil.
Les réveils nocturnes
Quant aux réveils nocturnes, ils peuvent être causés par les cauchemars, les terreurs nocturnes, les ronflements ainsi que les jambes sans repos et la paralysie du sommeil.
Les apnées du sommeil
En ce qui concerne les apnées du sommeil, ils se traduisent par des pauses respiratoires pendant le sommeil conduisant à des réveils fréquents et à une somnolence diurne excessive.
Quelles solutions face aux troubles du sommeil ?
Quelle que soit sa forme, les troubles du sommeil sont source de dérèglement important et peuvent affecter la santé physique et mentale. Dans certains cas, ils peuvent être très problématiques et persistants. Ainsi, il convient d’adopter les bonnes habitudes pour retrouver un sommeil réparateur et de qualité. Il faut à cet effet retrouver une bonne hygiène de sommeil, de relaxation. Pour favoriser un meilleur sommeil, il est par ailleurs conseillé de pratiquer des exercices physiques fréquents, d’éviter les substances excitantes comme la caféine et de réguler son horloge biologique. Dans certains cas « graves », consulter un médecin est la solution appropriée pour retrouver un bon équilibre.