Quand le surpoids est lié à une alimentation excessive et déséquilibrée, il n'est pas toujours simple d'adopter rapidement des habitudes alimentaires plus saines qui permettraient de perdre du poids. La plupart des personnes passent alors par une phase de transition durant laquelle elles doivent surveiller constamment leur alimentation.
Mais faire un régime ne doit pas déboucher sur une obsession de contrôle de son alimentation. Ce serait même dangereux car pouvant déboucher sur des troubles alimentaires très lourds de conséquences. Pour faire en sorte d'éviter cela, une solution consiste à constituer tous ses repas à l'avance en se posant deux grandes questions qui sont que manger le soir pour maigrir, et que manger le midi pour maigrir ?
Prévoir ses repas pour éviter les écarts alimentaires et être capable d'apporter des réponses à ces deux questions est une étape décisive pour parvenir à manger plus équilibré et ainsi mieux contrôler son poids au quotidien.
Se constituer des repas sains n'a rien de très compliqué. Par exemple, deux repas équilibrés peuvent être composés ainsi :
Que manger le midi pour maigrir ?
- 1 portion de riz
- 1 grande portion de légumes
- 1 steak haché
- 1 yaourt nature
Que manger le soir pour maigrir ?
- 1 morceau de pain
- Légumes à volonté
- 1 portion de poisson sans matières grasses
- 1 fruit
Bien entendu, pour avoir une véritable alimentation équilibrée (d'après les recommandations du site du ministère de la santé : http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/que-veut-dire-bien-manger-127 ) il faudra penser à prendre un petit déjeuner complet, et y ajouter éventuellement une collation en milieu de journée pour éviter les fringales.